Mein Angebot

„Am Ende ist es wichtig, dass ein Mindset nicht vorgegeben, sondern gemeinsam entwickelt wird“             

 Was ist Mental-Coaching?

Mental-Coaching ist nichts Anderes als das kontrollierte Denken. Schlechte Gewohnheiten sollen durch bessere Alternativen ersetzt werden. Durch leicht erlernbare Tools und Methoden soll eine Verbesserung des jeweiligen "Problems" nachhaltig zu spüren sein. Als Mental-Coaching werden verschiedene psychologische Methoden verstanden, die in Bereichen wie Belastbarkeit, oder Selbstbewusstsein zur Stärkung und Wohlbefinden beitragen, die das Gehirn aktivieren und zu besseren Leistungen verhelfen sollen. Mental-Coaching kann in praktisch allen Lebensbereichen eingesetzt werden. Die Einsatzgebiete sind nahezu unbegrenzt. 

Ein voller Rucksack kann beim langen Wandern störend sein. Auch ein grosser Stein bei dem man nicht vorbei kommt kann nerven. Schritt für Schritt nehmen wir etwas aus dem Rucksack, um Ballast abzubauen und räumen den grossen Stein zur Seite so das der Weg angenehmer und leichter wird. Das wollen wir mit Mental-Coaching erreichen.

Während man im Mental-Coaching der Sache auf den Grund geht und tiefer ins Bewusstsein eingreift, wird beim mentalen Training, wie es der Name schon sagt, trainiert und die eigenen mentalen Kräfte sollen gestärkt werden. Durch gezielte Übungen kann der Klient oder die Klientin das Erlernte im Alltag umsetzen, so dass es mich am Ende bestenfalls gar nicht mehr braucht und der Klient oder die Klientin die erlernten Werkzeuge selbständig und erfolgreich anwenden kann.

• Bist du Sportler*in aber du kannst dein Potenzial am Wettkampftag nie ganz ausschöpfen? 
  
• Bist du nach einem Unfall blockiert und kannst dich nicht mehr auf das Wesentliche konzentrieren?
• Gefällt dir dein Job eigentlich und trotzdem gehst du nicht gerne zur Arbeit?
• Bist du eigentlich gut vorbereitet für eine wichtige Prüfung aber wenn es darauf ankommt versagen dir die Nerven?
• Hast du eine Firma gegründet und hast Angst vor dem Scheitern?
• Bist du Musiker*in oder Schauspieler*in und kurz bevor du die Bühne betrittst hast du lähmendes Lampenfieber?
• Hast du einen vollen Kalender und hetzt von Termin zu Termin?
• Hast du gesundheitliche Probleme und diese belasten dich schwer?
• Bist du in einen Konflikt verwickelt und siehst keinen Ausweg?
• Hast du Motivationsprobleme und weisst nicht genau weshalb?
• Bist du in einem Team und fühlst dich ausgeschlossen?

Wenn dir solche oder ähnliche Situationen bekannt vorkommen und du diese in Angriff nehmen willst, dann kannst du dich gerne bei mir melden.

Durch ein gut eingestelltes Mindset können solche und ähnliche Situationen verhindert oder wenigstens eingeschränkt werden und du kannst lockerer und selbstbewusster durchs Leben gehen. Doch was genau ist eigentlich ein Mindset, über das so oft geredet wird?

Wie der Name schon sagt, versteht man unter Mindset eigentlich nichts anderes als die eigene Einstellung. Einstellung und die Emotionen können reguliert werden. Emotionen kann man nicht ausblenden, aber man kann versuchen mit ihnen umzugehen. Das ist ein langer Prozess und braucht viel Übung. Es gibt zwei arten von Mindsets. 

Das statische Mindset:

Personen mit statischem Mindset haben beispielsweise Angst vor Herausforderungen, Angst zu versagen oder sie versuchen Rückschläge zu verbergen. Sie geben meistens auch schnell auf oder sind eifersüchtig auf die Leistung anderer. 

Das dynamische Mindset:

Personen mit einem dynamischen Mindset sehen beispielsweise Herausforderungen als Chance, freuen sich auf Wachstum oder lernen aus Fehlern. Sie geben nicht schnell auf und lassen sich von den Erfolgen anderer inspirieren. Dort möchte ich mit meinen Klient*innen bestenfalls hin kommen.

Prozessablauf meiner Mental-Coachings:

Nach einem Telefongespräch, mache ich, um uns kennen zu lernen und Vertrauen aufzubauen, ein persönliches und kostenloses Erstgespräch. Vertrauen zwischen mir und dem Coachee ist das A und O, um ein erfolgreiches Coaching zu absolvieren.

Im Gespräch kannst du mir schon mal kurz erklären wo der Schuh drückt. So können wir schon erste Schlüsse daraus ziehen, wohin dein Weg gehen soll. Ausserdem zeige ich dir verschiedene Möglichkeiten auf und stelle dir mein Konzept als Mental-Coach im Detail vor. Ich zeige dir Beispiele von Tools und Methoden, die ich anwenden möchte um dich zu unterstützen. 

Dann gehts auch schon los! Dein Thema oder dein Ziel gehen wir gemeinsam an. Wieviele Sessions du willst, entscheidest du selbst. Jedoch werden bei den Mental-Coachings, Ziele meist über längere Zeit verfolgt. Diese können zwischen 3-8 Sessions sein. Eine Session dauert meistens zwischen 1-2 Stunden.

Mir machen gemeinsam eine detaillierte Analyse. Wer und was ist wichtig für dich? Wo stehst du im Moment? Welche Ressourcen besitzt du?

Nachdem wir der Sache durch dein individuelles Coaching auf den Grund gegangen sind, werde ich dir Tools zeigen, die du zu Hause, im Büro, in der Schule oder im Training  anwenden kannst um deine Ziele zu erreichen. Mir ist es wichtig, dass du nach jedem Coaching zufrieden und voller Energie nach Hause gehst und weisst was deine nächsten Schritte sind, in richtung deines Ziels. Üben, üben, üben, das gilt beim Mentalen Training genau gleich wie bei einem "normalen" Training auch.

Falls dir im laufe unsererer Zusammenarbeit weitere oder andere wichtige Themen in den Sinn kommen, können wir diese jederzeit bearbeiten. So können nicht nur langfristige, sondern auch kurzfristige Ziele erreicht werden.

Tools und Methoden mit denen ich beispielsweise arbeite:

Was ist wingwave®?

Auch die letzte Glühbirne bringen wir gemeinsam noch zum Brennen!

Wingwave® ist ein kurzzeit Leistungs- und Emotions- Coaching aus der Tiefenpsychologie, das in wenigen Sitzungen eine positive Langzeitwirkung hat. 

Entwickelt wurde wingwave® vom Besser-Siegmund Institut 2001 in Hamburg.

Stress regulieren, Ängste überwinden, Ressourcen stärken, oder Blockaden lösen, das sind nur einige der unzähligen Themen, die durch wingwave® verbessert werden können. Meistens sollte der Klient oder die Klientin innert drei bis fünf Sitzungen eine klare Verbesserung spüren. 

In meiner Ausbildung durfte ich selber erleben, wie effizient diese Methode ist. Seit dem arbeite ich viel mit dieser Methode, egal ob im Sport im Alltag in der Schule oder im Beruf. Die schnelle Wirkung dieser Methode ist faszinierend.

Erreicht wird dieser positive Effekt durch das erzeugen von "wachen" REM- Phasen (Rapid Eye Movement), welche wir Menschen sonst nur im nächtlichen Traumschlaf durchlaufen.

Dabei führt der Coach mit schnellen Handbewegungen den Blick seiner Coachees horizontal hin und her. Laut Gehirnforschung lösen die wachen Augenbewegungen, anders als beim fixierten Blick, deutlich stresslindernde Reaktionen in verschiedenen Gehirnarealen aus.

Durch das schnelle Winken werden die negativen Gedanken "ausgewebt". Andersrum werden positive Gedanken mit dem langsamen Winken "eingewebt". 

Um das Thema oder den Trigger ausfindig zu machen, gibt es den Myostatiktest. Man nennt diesen Test auch O-Ring Test. Der Coachee formt mit Daumen und Zeigefinger ein O. Der Coach zieht fest daran. Gehen die Finger auf zeigt dies mentalen Stress in einer bestimmten Situation. Bleibt das O geschlossen, zeigt dies hingegen mentale und emotionale Sicherheit an.

 

Bei wingwave werden drei Therapie Methoden vereint angewendet:

• EMDR *Mehr infos
  
• Neurolinguistisches Coaching *Mehr Infos
  
• Myostatiktest *Mehr Infos

„Stress ist das, was ich als Stress erlebe“ Richard Lazarus

Zielgruppe:

Ich coache Erwachsene und Kinder ab 10 Jahren.

Egal ob mit Erwachsenen oder Kindern, beides ist extrem spannend und hat seinen Reiz.

Die Übungen mit Kindern werden eher auf spielerische Weise gemacht.

Kinder sind neugierig und haben meist auch noch weniger "schlechte" Gewohnheiten als Erwachsene, dies vereinfacht und beschleunigt meist sogar den Prozess.

Eine Stunde Mental-Coaching kostet bei mir 120.-

Eine Stunde wingwave® kostet 130.-

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Voraussetzungen: 

Mein Coaching ist für Menschen die etwas verändern, verbessern oder ihr Potenzial ganz ausschöpfen wollen.

Um Erfolg mit dem Mental-Coaching zu haben, ist Offenheit für Neues und vor allem auch der Wille sehr wichtig.

Denn nur wer wirklich gewillt ist das erlernte anzuwenden, hat auch Erfolg damit.

Das Vertrauen zum Mental-Coach spielt dabei  eine wichtige Rolle.

Ort:

Meine Praxis ist im Berner Wankdorf Quartier.

Die Praxis habe ich mir in einem Büroraum eingerichtet, indem ich auch mein Snookertisch stehen habe. 

Neben dem riesigen Tisch, habe ich mir eine helle Coaching Ecke eingerichtet. Dort finden meine Coachings normalerweise statt. Nicht selten kommt bei den Coachings, der Snookertisch auch zum Einsatz. 

Im Sommer können die Coachings auf Wunsch auch auf der sonnigen Dachterrrasse durchgeführt werden.

Mit Sportler*innen arbeite ich auch auf den Sportplätzen oder in den Turnhallen an ihren Zielen. Gerade Junge Athlet*innen arbeiten meistens am liebsten in ihrer gewohnten Umgebung.

Je nach Thema können die Coachings auch online durchgeführt werden. 

Gerade wenns es um Blockaden oder Muster geht, ist das online Coaching sehr hilfreich. Menschen die viel um die Welt jetten können so zum Beispiel easy vom Hotel aus ein Coaching absolvieren.

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Wichtig!

Das Mental-Coaching darf NIE mit einer Psychotherapie verwechselt werden. 

Es ist auch keine psychologische Beratung.

Wir Mental-Coaches therapieren keine Menschen, sondern wir begleiten und unterstützen sie.

Eine psychische und physische Belastbarkeit des Klienten ist daher Voraussetzung.

Mental-Coaching wird NICHT von der Krankenkasse übernommen.